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なぜ、ダンサーにはプロテインが必須とされるのか。実際に、どんな製品がおすすめなのか。

○ダンサーとプロテインの関係

○ダンサーにおすすめのプロテイン

ダンサーとプロテインについて、以上のようなポイントから迫ります。プロテイン選びの際には、ぜひ参考にしてください。

ダンサーとプロテインの関係

○ダンサーにプロテインの摂取が推奨される理由

○タイミング

ダンサーとプロテインの関係について、以上2点に絞って解説します。

ダンサーにプロテインの摂取が推奨される理由

○疲労回復

○筋力の向上

これらが、ダンサーにプロテインの摂取が推奨される主な理由です。

プロテインの主成分はタンパク質。タンパク質は人間にとって、エネルギー源そのものです。タンパク質が不足すると疲れやすくなるだけでなく、基礎代謝が下がるので筋力が低下しやすくなります。

タンパク質は食事から摂取するのが通常ですが、ダンサーのハードワークを考慮すれば、食事のみから十分な量を摂取するのは難しいでしょう。プロテインを摂取することで、足りないタンパク質を補うことが推奨されるのです。

タイミング

どのタイミングでプロテインを摂取するとベストなのかには諸説ありますが、疲労回復の観点から、一般的にはダンス後30分以内が効果的とされます。この時間帯は、ダメージを受けた筋肉組織を修復するために、体がタンパク質の吸収効率を上げているからです。

おすすめのプロテイン4選

○明治ザバス・ホエイプロテイン100

○オプチマム・ゴールドスタンダード100%ホエイプロテイン

○マッスルテック・ナイトロテックプロテイン

○マイプロテイン

現在市販されているプロテインの中から、ダンサーには以上4品をおすすめします。それぞれの特徴や、おすすめポイントを紹介しましょう。

明治ザバス・ホエイプロテイン100

明治ザバス・ホエイプロテイン100のおすすめポイントは、「お手頃感」です。コンビニで市販されている上に、1kgあたり約6,000円のお手頃価格で購入できます。日本を代表するメーカーが製造している「安心感」も、おすすめポイントです。

オプチマム・ゴールドスタンダード100%ホエイプロテイン

オプチマム・ゴールドスタンダード100%ホエイプロテインのおすすめポイントは、「グローバルスタンダード」な点。世界の20ヶ国以上でトップシェアを誇る、超人気製品なのです。

プロテインとしての純度が高いため、体への吸収スピードが速いのが世界中で愛飲される理由かもしれません。Amazonなどのネットショップで購入するのが一般的でしょう。

マッスルテック・ナイトロテックプロテイン

マッスルテック・ナイトロテックプロテインのおすすめポイントは、「クレアチンが配合されている」点です。クレアチンとは強度の高いトレーニング時に、素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれる、アミノ酸の一種を指します。

高い疲労回復効果が期待できる、ダンサーにはうってつけのプロテインと言えるでしょう。

マイプロテイン

マイプロテインのおすすめポイントは、「コストパフォーマンスの高さ」です。タンパク質の含有量が多い上に、1kgあたり5,000円と安価で購入できます。100％天然由来成分で構成されている安全性や、フレーバーが豊富な点もおすすめポイントです。

運動量の多いダンサーにとって、プロテインの消費量は自然と大きくなります。大容量（1kg）なのにリーズナブルな価格（5,000円）で購入できるのは、かなり重要なポイントでしょう。コストパフォーマンスが高いので、長期間飲みつづけることができるはずです。

事実、有名ダンサーにマイプロテインの愛飲者が多く、日本を代表するB-BOY、YOSSHIもおすすめプロテインの一つに挙げています。

多数の製品をリリースしつづけるマイプロテインの、人気商品を4つ紹介します。

Impact ホエイ アイソレート

驚異の「タンパク質90％」を実現した「Impact ホエイ・アイソレート」は、市場で最も純度の高いプロテインパウダーの一つです。Labdoor社（第三者評価機関）により「Grade A」のお墨付きを獲得した、マイプロテイン自慢の製品と言えるでしょう。

ソイ プロテイン アイソレート

「ソイ プロテイン アイソレート」の主成分は大豆です。植物性のプロテインなので脂肪燃焼効果が高く、体型や筋肉量を維持しながら体重だけを落としたいダンサーには、特におすすめします。

Impact ホエイ プロテイン

「Impact ホエイ プロテイン」は、1食あたりに21gものタンパク質を含有します。「ミルクティー」や「抹茶ラテ」など10種類以上のフレーバーが楽しめるので、女性にもおすすめの製品です。

THE ホエイ

マイプロテインがその品質に絶対的な自信を持つ製品が、「THE ホエイ」です。

○プロテインアイソレート

○プロテインコンセントレート

○加水分解プロテイン

以上3種のプロテインを独自の比率で混合。プロテインシェイクにおける、品質の新基準を開拓した製品です。「ミルクチョコレート」「ストロベリーミルクシェイク」などフレーバーも豊富で、圧倒的な飲みやすさも特筆されます。